Author: Tony Suppakorn

การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าทึ่งของสุขภาพมนุษย์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของเรา การวิจัยยังคงเปิดเผยว่า ความคิด อารมณ์ และความเชื่อของเรามีผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไร ในบทความนี้ เราจะสำรวจความเชื่อมโยงนี้และวิธีที่การใช้ Silva Method สามารถปรับปรุงสุขภาพและพลังชีวิตได้อย่างไร 🌿 การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายคืออะไร? 🤔 การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายหมายถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างสภาวะทางจิตและอารมณ์กับสุขภาพทางกายของเรา งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ความคิดและความรู้สึกของเราสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมาก อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุขและความรัก มักเชื่อมโยงกับสุขภาพทางกายที่ดีขึ้น ในขณะที่ความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล สามารถทำลายร่างกายได้ 🧘‍♀️ จิตใจและอารมณ์สามารถส่งผลต่อสุขภาพทางกายได้อย่างไร? 🩺 สภาวะทางจิตใจและอารมณ์ของเราสามารถส่งผลต่อสุขภาพทางกายได้โดยตรง ตัวอย่างเช่น ความเครียดเรื้อรัง เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคหัวใจและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ในทางกลับกัน อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุขและความผ่อนคลายสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม 🌸 นอกจากนี้ สุขภาพทางกายยังสามารถส่งผลต่อสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ได้อีกด้วย เช่น ความเจ็บปวดเรื้อรัง อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ขณะที่ การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยปรับปรุงอารมณ์และการทำงานของสมองได้ การเชื่อมโยงนี้เน้นถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ที่คำนึงถึงทั้งร่างกายและจิตใจ 💪 Silva Method กับการผสานจิตใจและร่างกายเพื่อการบำบัดแบบองค์รวม…

การทำสมาธิมักถูกยกย่องว่าเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการสร้างความชัดเจนทางจิตใจ ลดความเครียด และเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในบรรดาการทำสมาธิหลากหลายรูปแบบ การทำสมาธิแบบไดนามิก (Dynamic Meditation) โดดเด่นด้วยธรรมชาติที่มีความเข้มข้นและเปลี่ยนแปลงได้ Silva Method ซึ่งเป็นระบบที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกสำหรับการพัฒนาตนเองและการควบคุมจิตใจ ได้นำการทำสมาธิแบบไดนามิกมาใช้เป็นเทคนิคหลัก ในบล็อกนี้ เราจะเจาะลึกถึงการทำสมาธิแบบไดนามิกคืออะไร วิธีการฝึกฝนใน Silva Method และประโยชน์ที่น่าทึ่งที่คุณจะได้รับจากการฝึกฝนนี้ 🌿 การทำสมาธิแบบไดนามิกคืออะไร? 🤔 การทำสมาธิแบบไดนามิกเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ไม่เหมือนใครที่เกี่ยวข้องกับการใช้จิตใจและบางครั้งร่างกายอย่างกระตือรือร้น แตกต่างจากการทำสมาธิแบบดั้งเดิมที่เน้นการทำให้จิตใจสงบ การทำสมาธิแบบไดนามิกผสานรวมการมองเห็นภาพ (Visualisation) การพูดสร้างสรรค์ และการฝึกจิตใจ เพื่อบรรลุเป้าหมายเฉพาะ เช่น การแก้ปัญหา การรักษา และการเติบโตส่วนบุคคล Silva Method เป็นโปรแกรมช่วยเหลือตนเองที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความสามารถทางจิตของบุคคลผ่านเทคนิคการทำสมาธิและการมองเห็นภาพที่ควบคุมได้ การทำสมาธิแบบไดนามิกเป็นส่วนสำคัญของ Silva Method ซึ่งช่วยให้ผู้ฝึกเข้าสู่สภาวะการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและใช้ทักษะทางจิตอย่างมีจุดมุ่งหมายและตั้งใจ 🧠 การฝึกฝนการทำสมาธิแบบไดนามิกใน Silva Method 🧘‍♀️ ในการทำสมาธิแบบไดนามิกของ Silva Method ผู้ฝึกจะต้องปฏิบัติตามขั้นตอนที่มีโครงสร้างชัดเจนซึ่งจะนำพวกเขาเข้าสู่ Alpha State ซึ่งเป็นสภาวะจิตที่ผ่อนคลายที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิแบบเบา การผ่อนคลาย และการฝันกลางวัน การเข้าสู่ Alpha…

ก่อนหน้านี้ เราได้ครอบคลุมพื้นฐานของ Silva Method จนถึงการทำสมาธิแบบไดนามิก ซึ่งได้พูดถึงการมองเห็นภาพ (Visualisation) และจินตนาการ (Imagination) เป็นส่วนหนึ่งของการทำสมาธิแบบไดนามิก วันนี้เราจะเจาะลึกว่าการมองเห็นภาพและจินตนาการคืออะไร พร้อมสำรวจเคล็ดลับและเทคนิคที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเครื่องมือที่ทรงพลังเหล่านี้เพื่อความสำเร็จในชีวิต 🌠 การมองเห็นภาพและจินตนาการ: เครื่องมือแห่งความสำเร็จและการเติบโตส่วนบุคคล 🌳 การมองเห็นภาพ (Visualisation) หมายถึงการสร้างภาพในจิตใจของผลลัพธ์หรือประสบการณ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้น โดยมีรายละเอียดและความชัดเจนมากที่สุด ส่วน จินตนาการ (Imagination) เป็นความสามารถในการสร้างสรรค์แนวคิดใหม่ ๆ หรือความเป็นไปได้ในจิตใจ ทั้งการมองเห็นภาพและจินตนาการมีบทบาทสำคัญใน Silva Method ซึ่งใช้ในการโปรแกรมจิตใต้สำนึกเพื่อความสำเร็จและทำให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้ 🧘‍♂️ เหมือนกับทักษะอื่น ๆ การมองเห็นภาพและจินตนาการสามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกฝน จัดสรรเวลาฝึกฝนการมองเห็นภาพและจินตนาการในแต่ละวัน เริ่มต้นจากภาพที่ง่ายและค่อย ๆ ขยับไปยังสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้น ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเชี่ยวชาญการมองเห็นภาพและจินตนาการด้วยความชัดเจนและรายละเอียดมากขึ้นเท่านั้น 🌼 การเพิ่มความสมจริงให้กับการมองเห็นภาพ: การใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า 👀👂👃👅✋ เพื่อเพิ่มความสมจริงให้กับการมองเห็นภาพของคุณ ลองใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ แทนที่จะมองเห็นเพียงภาพในจิตใจ ให้ลองเพิ่มเสียง กลิ่น รส และความรู้สึกลงไปในการสร้างภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมองเห็นตัวเองบนชายหาดที่เขตร้อน ลองนึกถึงเสียงของคลื่น กลิ่นของลมทะเล…

มีคำกล่าวว่า “ความคิดของเรากำหนดความจริงของเรา” ซึ่งหมายถึงความคิดของเราไม่เพียงแค่มีผลกระทบต่อชีวิตของเราเอง แต่ยังส่งผลต่อโลกภายนอกอีกด้วย วิธีคิดและการกระทำของเรามีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อการเติบโตส่วนบุคคล ความสัมพันธ์ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกถึงความเชื่อมโยงอันทรงพลังระหว่างความคิด การกระทำ และโลกที่เราสร้างขึ้น รวมถึงวิธีที่ Silva Method เสนอเทคนิคที่มีค่าในการใช้พลังนี้เพื่อการเปลี่ยนแปลงในทางบวก ✨ ความคิดคือรากฐานของความจริงของเรา 🧩 ความคิดของเราเป็นเหมือนรากฐานที่ความเป็นจริงของเราถูกสร้างขึ้น ความคิดเชิงบวก เช่น การมองโลกในแง่ดี ความคิดสร้างสรรค์ และความเข้มแข็ง มักจะนำไปสู่การเติบโตและความสำเร็จ ในทางกลับกัน ความคิดเชิงลบ สามารถนำไปสู่ความสงสัยในตนเอง ความกลัว และการติดขัด ความคิดที่เราครุ่นคิดบ่อยๆ จะกำหนดความเชื่อ ทัศนคติ และการรับรู้ของเรา ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและผลลัพธ์ที่เราประสบในชีวิต 🔄 หากเรายังคงวนเวียนอยู่กับความคิดที่จำกัดตัวเอง เช่น “ฉันไม่เก่งพอ” หรือ “ฉันไม่มีทางประสบความสำเร็จได้” เราจะสร้างกรอบความคิดที่เต็มไปด้วยความกลัวและขาดความมั่นใจ ส่งผลให้เราไม่กล้าลงมือทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมาย แต่เมื่อเราหันมาฝึกฝนความคิดเชิงบวก เช่น “ฉันมีความสามารถ” หรือ “ฉันมีความแข็งแกร่งที่จะก้าวผ่านทุกปัญหา” เราจะเริ่มเห็นความเป็นไปได้และโอกาสรอบตัวเรา 🌠 การกระทำของเราสร้างผลกระทบที่ไกลเกินกว่าตัวเราเอง 🌊 เช่นเดียวกับที่ความคิดของเราสร้างความจริง การกระทำของเราก็มีผลกระทบที่แผ่ขยายไปไกลเกินกว่าตัวเราเอง ทุกการเลือกที่เราทำ…

การเริ่มต้นการเดินทางแห่งการค้นพบตัวเองและการเติบโตส่วนบุคคลมักหมายถึงการเผชิญหน้ากับเสียงคิดฟุ้งซ่านที่ไม่หยุดหย่อน ในขณะที่การทำสมาธิเสนอเส้นทางในการทำให้จิตใจสงบ การหยุดความคิดฟุ้งซ่านภายในอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย Silva Method เป็นแนวทางที่ทรงพลังในการทำสมาธิที่ช่วยจัดการความคิดฟุ้งซ่านและปลดล็อกศักยภาพเต็มที่ของจิตใจ ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีการเอาชนะความคิดฟุ้งซ่านระหว่างการทำสมาธิและเจาะลึกถึงประสิทธิภาพของ Silva Method ในการช่วยให้เราจัดการกับความคิดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ✨ ความคิดฟุ้งซ่านคืออะไร และทำไมมันถึงขัดขวางการทำสมาธิ? 🧐 ความคิดฟุ้งซ่าน หมายถึงการคิดและวิเคราะห์สิ่งต่างๆ อย่างไม่หยุดหย่อน ซึ่งแม้จะเป็นทักษะที่มีประโยชน์ในหลายด้านของชีวิต แต่ระหว่างการทำสมาธิ มันอาจกลายเป็นอุปสรรคใหญ่ กระแสความคิด การตัดสิน และการวิจารณ์ตนเองที่เกิดขึ้นเรื่อยๆ จะรบกวนสภาวะการทำสมาธิ ทำให้ยากต่อการเข้าสู่การผ่อนคลายและความสงบภายในอย่างแท้จริง 🌿 การคิดฟุ้งซ่านเกินไปสามารถทำให้เราติดอยู่ในวงจรของการคิดมากเกินไป และทำให้จิตใจเหนื่อยล้า การเรียนรู้ที่จะทำให้จิตใจสงบและลดความคิดฟุ้งซ่านจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น Silva Method: เส้นทางสู่ความสงบภายใน 🌼 Silva Method เสนอวิธีการทำสมาธิที่โดดเด่นซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและลดความคิดฟุ้งซ่าน ด้วยการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกมองเห็นภาพ (Visualisation Exercises) และการสร้างภาพจินตนาการ ผู้ฝึกสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะการผ่อนคลายลึกซึ้ง ซึ่งความคิดฟุ้งซ่านจะค่อยๆ หายไปเอง การเข้าถึงระดับจิตสำนึกระดับอัลฟ่า (Alpha Level)—สภาวะของความตื่นตัวที่ผ่อนคลาย—ช่วยให้บุคคลสามารถทำให้จิตใจสงบและสัมผัสกับความสงบภายในที่ลึกซึ้งได้ 🧘‍♂️ เทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยให้สงบจิตใจ 🌊 Silva Method สอนเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง…

ในประเทศญี่ปุ่น การถอดรองเท้าที่ประตูบ้านไม่ใช่แค่ประเพณีทางวัฒนธรรมเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ที่บ่งบอกถึงขอบเขตระหว่างโลกภายนอกกับที่พักอาศัยภายในบ้าน การปฏิบัตินี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว ซึ่งเป็นแนวคิดที่มีความสำคัญมากขึ้นในโลกที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน บทความนี้จะพาไปสำรวจความหมายของการถอดรองเท้าที่ประตูบ้าน ความเกี่ยวข้องของมันกับการบรรลุสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน และวิธีที่ Silva Method สามารถให้คำแนะนำและเทคนิคที่มีคุณค่าเพื่อสนับสนุนสมดุลนี้ 🌿 การถอดรองเท้า: สัญลักษณ์แห่งความสงบและความสมดุล 🧘‍♂️ ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น บ้านถูกมองว่าเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ เป็นที่หลบภัยจากความเครียดและความต้องการของโลกภายนอก การถอดรองเท้าก่อนเข้าบ้านเป็นการทิ้งความสกปรก พลังลบ และความวุ่นวายของโลกภายนอกไว้เบื้องหลัง ช่วยส่งเสริมความรู้สึกของความสะอาด ความสงบ และความเป็นระเบียบภายในบ้าน การกระทำที่เรียบง่ายนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจทั้งทางกายภาพและทางจิตวิทยาให้สลัดภาระงานและโอบรับความสงบของชีวิตในบ้าน 🏡 สมดุลชีวิตการทำงานในสังคมที่เคลื่อนไหวเร็ว ⚖️ ในสังคมที่เชื่อมต่อกันมากและเคลื่อนไหวรวดเร็วในปัจจุบัน การบรรลุสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพกลายเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้น หลายคนต้องคอยแก้ปัญหาความรับผิดชอบในการทำงาน ภาระผูกพันส่วนตัว และสิ่งรบกวนทางดิจิทัล ซึ่งนำไปสู่ภาวะหมดไฟ ความเครียด และความเป็นอยู่ที่ลดลง การตระหนักถึงความสำคัญของการสร้างขอบเขตระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายให้ดี 🌱 Silva Method: เครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการสร้างสมดุลชีวิตการทำงาน 💡 หัวใจสำคัญของ Silva Method คือการเน้นไปที่การหาทางแก้ปัญหาและการตระหนักรู้ในปัจจุบัน วิธีนี้กระตุ้นให้บุคคลเปลี่ยนความสนใจจากการคิดวนเวียนอยู่กับปัญหาไปเป็นการหาวิธีแก้ไขอย่างจริงจัง ด้วยการใช้เทคนิคเหล่านี้ ผู้ฝึกสามารถเพิ่มความรู้สึกของการอยู่ในปัจจุบันและการใส่ใจ ทำให้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในทั้งการทำงานและกิจกรรมส่วนตัวได้อย่างเต็มที่ 🧘‍♀️ การมีสติรู้ตัวที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยให้บุคคลจัดการเวลาและพลังงานของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดผลกระทบจากแรงกดดันภายนอกและสิ่งรบกวน…

ความคิดของเรามีอำนาจมหาศาล—มันกำหนดการรับรู้ นำทางการตัดสินใจ และในที่สุดก็เป็นตัวกำหนดเส้นทางของชีวิตเรา อย่างไรก็ตาม หลายคนถูกจำกัดโดยความเชื่อที่จำกัด (Limiting Beliefs)—ความคิดและการรับรู้เชิงลบที่ฝังรากลึกซึ่งขัดขวางการเติบโตและศักยภาพของเรา ในบทความนี้ เราจะสำรวจพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของการปรับรูปแบบความคิดใหม่เพื่อเอาชนะความเชื่อที่จำกัด และวิธีที่ Silva Method เสนอเทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้เราบรรลุการเปลี่ยนแปลงนี้ 🌟 ความเชื่อที่จำกัดคืออะไร? ❓ ความเชื่อที่จำกัด คือความคิดหรือการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับตัวเราเอง คนอื่น หรือโลกที่อยู่รอบตัวเรา ซึ่งขัดขวางไม่ให้เราบรรลุศักยภาพสูงสุด ความเชื่อเหล่านี้มักเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ ในชีวิต โดยได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในอดีต การปรับสภาพทางสังคม และบรรทัดฐานทางวัฒนธรรม มันอาจปรากฏเป็นความคิด เช่น “ฉันไม่เก่งพอ,” “ฉันไม่สมควรได้รับความสำเร็จ,” หรือ “ฉันจะไม่มีวันบรรลุเป้าหมาย” 🧱 ผลกระทบของความเชื่อที่จำกัดอาจลึกซึ้ง ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตเรา—ตั้งแต่อาชีพและความสัมพันธ์ ไปจนถึงสุขภาพและความสุข ความเชื่อเหล่านี้สร้างอุปสรรคที่เรากำหนดขึ้นเอง ซึ่งขัดขวางไม่ให้เราลงมือเสี่ยง ทำตามความหลงใหล และบรรลุเป้าหมายของเรา ความเชื่อที่จำกัดยังนำไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอ ความนับถือตนเองต่ำ และความรู้สึกว่าติดอยู่หรือถูกกักขังอยู่ในสถานการณ์ปัจจุบัน 🧩 เอาชนะความเชื่อที่จำกัดด้วย Silva Method 🧘‍♀️ Silva Method เสนอแนวทางที่ทรงพลังในการเอาชนะความเชื่อที่จำกัดและเปลี่ยนแปลงความคิดและการรับรู้ของเรา โดยการผสมผสานการทำสมาธิ การมองเห็นภาพ (Visualisation) และการยืนยันเชิงบวก…

การตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนสำคัญสู่ความสำเร็จและการเติบโตส่วนบุคคล แต่ไม่ใช่ทุกเป้าหมายที่สร้างมาเท่ากัน การตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างในเส้นทางของคุณได้อย่างมาก มาดูเคล็ดลับที่ทรงพลังในการตั้งเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ และวิธีที่ Silva Method สามารถเพิ่มพลังให้กระบวนการนี้ได้ 🌟 1. ทำให้เป้าหมายของคุณชัดเจนและเฉพาะเจาะจง 🔍 ก่อนอื่นและสำคัญที่สุดคือทำให้เป้าหมายของคุณชัดเจนและเฉพาะเจาะจง เป้าหมายที่คลุมเครือทำให้ยากที่จะไล่ตามและยิ่งยากที่จะวัดผล กำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยความแม่นยำ รวมถึงผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง กำหนดเวลา และตัวชี้วัดความสำเร็จ ด้วย Silva Method คุณสามารถใช้การมองเห็นภาพ (Visualisation) และการยืนยันเชิงบวก (Positive Affirmations) เพื่อปรับเป้าหมายของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้นและฝังเป้าหมายลงในจิตใต้สำนึกของคุณ เพิ่มโฟกัสและแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น 🧠 ในประสบการณ์ของฉัน การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยให้คุณสามารถวางแผนการเดินทางได้ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง การมีเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ทำให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้และสร้างแรงจูงใจในการไปต่อ 2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และสมจริง 🏅 แม้ว่าการฝันใหญ่จะสำคัญ แต่ก็สำคัญเช่นกันที่จะต้องมั่นใจว่าเป้าหมายของคุณสามารถบรรลุได้และสมจริง เป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปอาจนำไปสู่ความท้อแท้และการขาดแรงจูงใจได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้แบ่งความฝันใหญ่ของคุณออกเป็นงานย่อยที่จัดการได้ง่าย และกำหนดเวลาที่สมเหตุสมผล Silva Method ช่วยให้คุณมีเทคนิคในการฝ่าฟันความเชื่อที่จำกัดและสิ่งกีดขวางที่คุณสร้างขึ้นเอง ช่วยให้คุณเอาชนะความสงสัยและความกลัวที่อาจขัดขวางคุณได้ 🌠 ในความเห็นของฉัน การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และสามารถทำได้จะช่วยป้องกันความรู้สึกท่วมท้นและให้ความรู้สึกสำเร็จเมื่อคุณทำงานเล็ก ๆ ให้สำเร็จ เป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านี้ยังทำหน้าที่เป็นขั้นบันไดไปสู่ความสำเร็จที่ใหญ่ขึ้น 3. สอดคล้องกับคุณค่าหลักและความปรารถนาของคุณ…